コンセプト

「誰でもできる！呼吸の力で
健康的にくびれをつくる」

運動が苦手でも
年齢を理由にあきらめていても
体は、正しい呼吸でちゃんと変わります。

まずは、実際に起きた変化から

くびれ呼吸習慣 3週間チャレンジでは
短期間でも、こんな声が届きました。

✔4日で体重 −2.5kg
✔2週間でウエスト −2cm
✔20日でウエスト −6cm
✔3週間で腹囲 −8cm
✔3週間で下腹 −1.5cm

さらに…

✔ 姿勢が良くなり、体幹がしっかりした
✔ ズボンに余裕ができた
✔ 食べものを自然に選ぶようになった

特別な運動や無理な食事制限はしていません。
変えたのは「呼吸」と「意識」だけ。

なぜ「呼吸」で体が変わるのか？

私たちは普段、
本来使えるはずの呼吸の力をほとんど使えていません。

• 呼吸が浅い
• 肋骨が動かない
• お腹に力が入らない

この状態では
✔ ぽっこりお腹
✔ 姿勢の崩れ
✔ 代謝の低下
が起きやすくなります。

呼吸が変わると、体はこう変わります

・インナーマッスルが自然に目覚める
・体幹が入り、姿勢が整う
・内臓の位置が安定し、下腹が引き締まる
・無理に食事を我慢しなくても整いやすくなる

つまり——
くびれは「作る」ものではなく、
「戻る」もの。

この体験会でできること

この体験会では

✔ 理論だけ
✔ 話を聞くだけ

では終わりません。

体験できること

✔ くびれをつくる基本の呼吸
✔ 下腹・肋骨・体幹への意識の入れ方
✔ 日常でできる簡単な呼吸習慣
✔ なぜリバウンドしないのかの理由

👉 その場で体の変化を感じる方も多い内容です。

　

　

こんな方におすすめです

・健康的に、無理なく変わりたい
・運動が苦手・続かなかった
・年齢のせいだとあきらめている
・お腹まわりが気になる
・ダイエットに疲れてしまった

体験会は「スタート地点」

この体験会は
ゴールではなく、スタート。

「本気のカラダ革命2026」では
呼吸だけでなく、

・メンタル（ストレスを溜めない思考）
・ヨガ（体を整える動き）
・食（選び方・習慣）

を組み合わせて
一生使える体づくりを目指します。

体験会では、今年開催する継続
プログラムの全体像も分かりやすく
お伝えします。

【体験会 日程】

開催方法：オンライン（Zoom）
所要時間：最大60分

・１月３１日（土）８：３０～　満員御礼
・２月１日(日)　１９：３０～　満員御礼
・２月２日(月)　１３：３０～　満員御礼
・２月５日(木)　１０：００～　満員御礼
・２月８日(日)　　９：３０～　満員御礼
・２月８日(日)　１５：００～　満員御礼

※少人数制のため、定員になり次第締切ります。

お申込みはこちら

【３週間チャレンジ参加者のご感想】

お正月の体重増によるおなか周りを
呼吸で引っ込められたらうれしいと思って参加しました。

目標は腹囲−3cm、体重-1.5kg。
結果は腹囲-8cm、-1.7kg。

電車の中やホームでの待ち時間などに小刻み呼吸をする習慣が身につき、
姿勢や鼻呼吸、食事への意識も高まりました。
朝の短い時間のインプットと交流で、毎日楽しく意識できて、効果があります！
（Ｍ．Ｗさん・女性・５０代・大学院生）

最終結果は-2kg,ウエスト-4cmです。
また、朝目覚めると口呼吸で
口の中がカラカラになってる事が多かったのですが、
2週間経った頃から朝目が覚めても鼻呼吸で乾かず
口が閉じたままという変化が出てきました。
これからも今回の呼吸を続けて
口呼吸の改善もしていきたいと思います。
（Ｈ．Ｎさん・男性・５０代・会社員）

ウエストのくびれを作りたくて参加しました。
出張などもありサボり気味でしたが、
歯磨き、トイレタイム、寝る前、
寝起きには呼吸法を実施できました。

それが自己肯定感アップに繋がりました。
日々の暮らしに無理なく取り入れることができ
気負うことなく実践できるプログラムです。
（Ｙ．Ｉさん・女性・講演講師）

お腹周りを減らしたくて参加しました。
結構たべていたのに目標体重１キロ減のところ
１.５キロ減。うれしいです！
効果のある呼吸法を教えてもらえます。
（Ｓ．Ｏさん・女性・６０代・団体職員）

体重を1kg減らしたいと思い参加しました。
結果は体重-1.1kg！呼吸に意識を向ける
ことができるようになりました。

ズボンを履いたときも「スルっ」と
入るようになり、変化を実感してます

きつい運動をしなくても、毎日の生活の中で
無理なくダイエットができますよ！
（Ｎ．Ｗさん・女性・４０代・会社員）

最後に

体が変わらない理由は
意志が弱いからでも
努力が足りないからでもありません。

「呼吸の使い方」を知らなかっただけ。

まずは体験会で、
あなた自身の体で
その変化を感じてみてください。

【講師紹介】

宮川晴代（HAL)

思考・行動・人生を変える！伝えることの専門家
伝える力研究所株式会社　代表取締役

講師・司会歴30年以上。
これまでに個人向けセッションでは約6,000人、リーダー層・営業研修・各種企業研修などを含めると延べ10,000人以上に「伝える力」「心と体の軸を整える声と身体づくり」を指導。

ヨガ歴28年。心理学を通しヨガに出会う。
「呼吸するだけ」で、一気に心身の状態が変化することに衝撃を受ける
沖ヨガの龍村修師に師事し、インドでも呼吸法や　日本とは違う本質的なヨガを学ぶ。

心技体メソッド「ＨＡＬ式快声呼吸法・発声法」を２０年前に完成させ
経営者・講師・医師・Ｋ１選手・会社員など18,800人に指導。

発信力を上げ、心と体を整える「呼吸・発声・伝え方」は上場会社の研修でも
取り入れられ、98.6%の受講者が即変化を報告している。

2025年に開催した「合宿講座」で「HAL先生のくびれになれるなら、呼吸法をします」という受講生の声を発端として「初！呼吸で叶えるくびれ習慣2026〜お腹まわりにさよなら3週間〜」を開催。
　

多くの参加者が「ウエスト・腹囲・体重」を減量することに成功！

「質のいい呼吸」で「くびれ・健康・メンタルの安定・通りのいい声」を手に入れる実践的な方法を教え「目標達成・本質的な人生のパフォーマンスアップ」を応援している。

《主宰》
発信力・影響力を向上し、応援し合う会「HAL会」（560名）
人生を変える！”伝える力”スピーチコンテスト（第１回、第２回開催）

高野山・伊勢神宮・天河神社・諏訪大社・戸隠神社・熊野神社などで
「人生を変える！伝達力を向上する講座」を10年以上開催

《You Tube》
「お悩み解決！一流の伝える力.TV」ライブ番組配信（150回超）

≪海外講演≫
2022 フランス　オルレアン　　2025アメリカＮＹにて
「狂言×呼吸法×発声のワークショップ」今後も開催地募集中


《書籍》
「どんな人でも好感度アップの声の魔法」（青春出版社）