コンセプト

「継続することで、変化を定着！」
誰でもできる呼吸の力で、
無理なく、健康的に体を変える

こんな方におすすめ

✔お腹周りや姿勢が気になる
✔ジム通いや辛いダイエットが続かなかった
✔年齢のせいにするのをやめたい
✔一人だと続かない
✔無理をせず、自然にくびれを維持したい
✔2026年こそ、本気で自分を変えたい

ㅤㅤ

実際に起きている変化

１月に開催した
「くびれ呼吸習慣 チャレンジ」
の参加者の声

✔4日で体重 −2.5kg
✔2週間でウエスト −2cm
✔20日でウエスト −6cm
✔3週間で腹囲 −8cm
✔下腹 −1.5cm
✔ズボンが緩くなった
✔体幹がしっかりして姿改善になった
✔甘いものより「まごはやさしい」を選ぶようになったり習慣が変わった

特別な運動や無理な食事制限はしていません。
変えたのは「呼吸」と「意識」だけ。

3か月でやること

月ごとの4週サイクル

1週目｜呼吸
くびれ・体幹・姿勢の土台づくり

2週目｜呼吸・メンタル
甘いものを我慢したいとき
「できない自分」を責めない

3週目｜呼吸＆ヨガ
消費量を上げる
痩せやすい柔らかな筋肉にする

4週目｜呼吸＆食
好きなものを食べてOKのルール
リバウンドしない習慣

サポート内容

✔ 週1回 Zoom（約15分）
✔ 月1回 ヨガ＆グルコン（60分）
✔ 毎日のセルフチェック
✔ 仲間と一緒に続ける環境

3か月後、どうなっている？

①理想のくびれ・体重に変化
② 楽しく目標を現実のものにする呼吸力＆行動力
③リバウンドのない
「呼吸・食・生活習慣」を発見

料金

38,400円（税込）
（12,800円 × 3か月）

特典

①くびれ習慣のスライドテキスト　PDF
②個別Zoom 15分（1回）
③くびれのための呼吸＆定着ワークシートPDF
④目標達成のためのロードマップ　動画

よくある質問

Q. 運動が苦手でも大丈夫？
→ 問題ありません。できる範囲でOKです。
ヨガはストレッチ中心になります

Q. 毎日できるか不安です
→ 完璧を目指しません。「意識する」だけでOK。
    動画はアーカイブを残します

Q. 遠方ですが、どうなりますか？
→ 動画Zoomでの開催ですので、国内でも海外でも参加できます

最後に

体が変わらない理由は、
あなたの意志の弱さではありません。

整える方法を知らなかっただけ。

深い呼吸ができるようになると
自然に体は変わります

お腹からスッキリ！
くびれができてきます

簡単な呼吸で3か月、
あなた自身の体で
わくわくするその変化を体感してください。

【３週間チャレンジ参加者のご感想】

お正月の体重増によるおなか周りを
呼吸で引っ込められたらうれしいと
思って参加しました。

目標は腹囲−3cm、体重-1.5kg。
結果は腹囲-8cm、-1.7kg。

電車の中やホームでの待ち時間などに
小刻み呼吸をする習慣が身につき、
姿勢や鼻呼吸、食事への意識も高まりました。


朝の短い時間のインプットと交流で、
毎日楽しく意識できて、効果があります！
（Ｍ．Ｗさん・女性・５０代・大学院生）

最終結果は-2kg,ウエスト-4cmです。
また、朝目覚めると口呼吸で
口の中がカラカラになってる事が多かったのですが、
2週間経った頃から朝目が覚めても鼻呼吸で乾燥せず
口が閉じたままという変化が出てきました。

これからも今回の呼吸を続けて
口呼吸の改善もしていきたいと思います。
（Ｈ．Ｎさん・男性・５０代・会社員）

ウエストのくびれを作りたくて参加しました。
出張などもありサボり気味でしたが、
歯磨き、トイレタイム、寝る前、
寝起きには呼吸法を実施できました。

それが自己肯定感アップに繋がりました。
日々の暮らしに無理なく取り入れることができ
気負うことなく実践できるプログラムです。
（Ｙ．Ｉさん・女性・講演講師）

お腹周りを減らしたくて参加しました。
結構たべていたのに目標体重１キロ減の
ところ１.５キロ減。うれしいです！
効果のある呼吸法を教えてもらえます。
（Ｓ．Ｏさん・女性・６０代・団体職員）

体重を1kg減らしたいと思い参加しました。
結果は体重-1.1kg！呼吸に意識を向けることが
できるようになりました。

ズボンを履くとき「スルっ」と入り
変化を実感しています

きつい運動をしなくても、毎日の生活の中で
無理なくダイエットができますよ！
（Ｎ．Ｗさん・女性・４０代・会社員）

只今　無料体験説明会開催中

２月５日（木）１０：００～
２月８日（日）　９：３０～
２月８日（日）１５：００～
　各６０分

お申込みはこちら
https://voiceup-coach.com/kubiretaikenkai/

ㅤㅤ

【講師紹介】

宮川晴代（HAL)

思考・行動・人生を変える！伝える力と心の専門家
伝える力研究所株式会社　代表取締役

ヨガ歴28年。発声法の専門家で、特に「HAL式呼吸法」と「快声発声法」を駆使して多くの人に自信を持った声を届けています。自身も多くのビジネスシーンでその技術を活用しており、瞑想を取り入れた独自のメソッドで幅広い層から支持されています。

講師・司会歴30年以上。
これまでに個人向けセッションでは約6,000人、リーダー層・営業研修・各種企業研修などを含めると延べ10,000人以上に「伝える力」「心と体の軸を整える声と身体づくり」を指導してきました。

「TVやラジオ出演も、自信を持って話せた」
「2,000人の前でも堂々と惹きつける講演ができた」
「話し方と身体感覚が変わって、成約率が2倍に」
など、ステージアップしたい経営者・講師・起業家の方から高い評価をいただいています。

私が提唱する「伝えるための心技体メソッド」は、発声・呼吸・姿勢・マインドをトータルに整えることで、自分軸を保ちながら周囲へ影響力を持って伝えられる身体の使い方を習得できるものです。

これは、ビジネスの現場に限らず、プライベートの人間関係やセルフケアの面でも、多くの方から「人生が整った」とご感想をいただいています。

中でも、日々の中で特に大切にしているのが「呼吸」です。

日常的に行っている“HAL式の腹式呼吸”は、声・姿勢・代謝だけでなく、感情や食欲のコントロール、そしてくびれを形づくる“腹斜筋”にもアプローチできるシンプルながら効果的な習慣です。

ある日、生徒さんとの合宿中に「HAL先生のくびれになりたい」と言われたことがありました。そのとき、「自分が無理なく続けていることが、他の誰かの理想にもつながるのだ」と感じ、この企画を立ち上げることを決めました。

今回の3週間プログラムでは、
お金も器具も時間もいらない「呼吸」というツールを通じて、
あなた自身の“くびれ”と“心の軸”を整える体験をお届けします。

《主宰》
人生を変える！”伝える力”スピーチコンテスト（第１回、第２回開催）
発信力・影響力を向上し、応援し合う会「HAL会」（560名）

高野山・伊勢神宮・天河神社・諏訪大社・戸隠神社・熊野神社などで
人生を変える！伝達力を向上する講座を開催

《You Tube》
「お悩み解決！一流の伝える力.TV」ライブ番組配信（150回超）

≪海外講演≫
2022 フランス　オルレアン　　2025アメリカＮＹにて
「狂言×呼吸法×発声のワークショップ」今後も開催地募集中

《書籍》
「どんな人でも好感度アップの声の魔法」（青春出版社）
　

最後に
体は、ちゃんと応えてくれます。
正しい方法を、正しい環境で、続けさえすれば。
三か月後に
「ここから人生が変わった」
そう言える時間を、ここから始めませんか？