コンセプト

「継続することで、変化を定着！」
—— 呼吸 × ヨガ ×メンタル× 食 × 仲間の力で
年末には、別人のような自分へ。

まずは、実際に起きた変化から

くびれ呼吸習慣 3週間チャレンジでは
短期間でも、こんな声が届きました。

✔3週間でウエスト−8cm
✔3週間でウエスト−6cm
✔ 2週間でウエスト −2cm

✔4日で体重 −2.5kg

✔ 下腹が−1.5cm

✓姿勢が良くなり、体幹がしっかりしたのを実感した

✔ ズボンに余裕ができた

✔ 食べものを選ぶようになった

特別な運動や無理な食事制限はしていません。
変えたのは「呼吸」と「意識」だけ。

なぜ「呼吸」で体が変わるのか？

• 呼吸が浅い → インナーマッスルが眠る
• 呼吸が整う → 体幹・姿勢・内臓位置が変わる
• 結果、くびれ・代謝・食欲コントロールに影響

でも——

❌ 自己流だと、ほとんどの人が続きません

だから必要なのが
「続けられる環境」と「伴走」です。

このプログラムが提供するもの

短期で結果が出た「くびれ呼吸メソッド」を
“一生モノの習慣”にするための継続プログラム

プログラム内容

🔁 月ごとの4週サイクル

1週目：呼吸
2週目：メンタル（ストレスを溜めない思考法）
3週目：ヨガ
4週目：食の選び方・食べる習慣

✔ サポート内容

• 週1回 Zoom（15分）
  
• 月1回 ヨガ（60分）
  
  柔軟な痩せる体つくり　

　　呼吸 × 姿勢 × 体幹を整える

　　初心者・運動が苦手な方もOK

• 月1回 グループコンサル
  
  食事・生活習慣の振り返り

　　停滞期の抜け方

　　「できなかった」を責めないサポート

　　毎日のセルフチェック　　

説明会 詳細

１月３１日(土)　８：３０～
２月１日(日)　１９：３０～
２月２日(月)　１３：３０～
各30分程度

個別相談も受け付けます

参加費無料

お申込みはこちら

【講師紹介】

宮川晴代（HAL)

思考・行動・人生を変える！伝えることの専門家
伝える力研究所株式会社　代表取締役

26年前、心理学を学ぶ中でヨガに出会う。
沖ヨガの龍村修師に師事し、インドでも呼吸法・ヨガを学ぶ。
呼吸法を含む心技体メソッド「ＨＡＬ式快声呼吸法」を２０年教え、
経営者・講師・医師・Ｋ１選手・会社員など18,800人に指導。

心と体を整える「呼吸・発声・伝え方」は上場会社の研修でも
取り入れられ、98.6%の受講者が即変化を報告している。

2020年、コロナ禍において世界中の人々の先行きが不安になった際
「みんなを元気にしたい」という思いから、
HAL式呼吸・発声の朝会をスタート。
4年間、毎朝6:45から無料で継続中。
また、働く女性向けの「瞑想＆マインドフルネス講座」を3年間指導。