コンセプト

「継続することで、変化を定着！」
—— 呼吸 × ヨガ ×メンタル× 食 × 仲間の力で
年末には、別人のような自分へ。
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まずは、実際に起きた変化から

くびれ呼吸習慣 3週間チャレンジでは
短期間でも、こんな声が届きました。

✔3週間でウエスト−6cm
✔3週間でウエスト−５cm
✔2週間でウエスト −3cm
✔4日で体重 −2.5kg
✔下腹がスッと引き締まった
✔呼吸が深くなり、姿勢が変わった
✔食べ過ぎなくなった

特別な運動や無理な食事制限はしていません。
変えたのは「呼吸」と「意識」だけ。

なぜ「呼吸」で体が変わるのか？
呼吸が浅い → インナーマッスルが眠る
呼吸が整う → 体幹・姿勢・内臓位置が変わる
結果、くびれ・代謝・食欲コントロールに影響

でも——

自己流だと、ほとんどの人が続きません
だから必要なのが
「続けられる環境」と「伴走」です。

このプログラムが提供するもの
短期で結果が出た「くびれ呼吸メソッド」を
“一生モノの習慣”にするための継続プログラム

プログラム内容

週初め：Zoom（約15分）
今週の【テーマ】を共有
意識するポイントを明確に 顔を合わせるから、自然とスイッチが入る

毎日：セルフチェック（約1分）
呼吸・食事・行動を簡単に記録
「気づく」だけで体は変わり始める

週末：振り返り
1週間の変化を言語化
小さな成功体験を積み重ねる

月ごとの4週サイクル

1週目：呼吸
2週目：メンタル（ストレスを溜めない思考法）
3週目：ヨガ
4週目：食の選び方・食べる習慣

サポート内容
月1回 ヨガ（60分）

柔軟な痩せる体つくり　
呼吸 × 姿勢 × 体幹を整える
初心者・運動が苦手な方もOK

月1回 グループコンサル
・食事・生活習慣の振り返り
・停滞期の抜け方
・「できなかった」を責めないサポート
・毎日のセルフチェック

このプログラムで得られるもの

①理想のくびれ・体重
② 楽しく目標を現実のものにする呼吸力＆行動力
③リバウンドのない
「呼吸・食・生活習慣」を発見


くびれは「作る」ものではなく戻る場所になる

体重より、見た目と感覚が変わる
一生リバウンドしない土台ができる

料金プラン

月払い 12,800円（税込）
初回特別 料金　8,800円

年払い（おすすめ） 77,000円（税込）
2026年12月まで （1ヶ月あたり 約7,000円）

年払い特典
くびれ習慣のスライドテキスト　PDF
個別Zoom 15分（1回）
くびれのための呼吸＆定着ワークシートPDF
目標達成のためのロードマップ　動画

月払い特典
くびれ習慣のスライドテキスト　PDF
個別Zoom 15分（1回）

こんな方におすすめ

✔くびれ呼吸の効果を一時的で終わらせたくない
✔数字より「ライン」を変えたい
✔一人だと続かない
✔年齢のせいにするのをやめたい
✔2026年こそ、本気で自分を変えたい

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【講師紹介】

宮川晴代（HAL)

思考・行動・人生を変える！伝える力と心の専門家
伝える力研究所株式会社　代表取締役

ヨガ歴28年。発声法の専門家で、特に「HAL式呼吸法」と「快声発声法」を駆使して多くの人に自信を持った声を届けています。自身も多くのビジネスシーンでその技術を活用しており、瞑想を取り入れた独自のメソッドで幅広い層から支持されています。

講師・司会歴30年以上。
これまでに個人向けセッションでは約6,000人、リーダー層・営業研修・各種企業研修などを含めると延べ10,000人以上に「伝える力」「心と体の軸を整える声と身体づくり」を指導してきました。

「TVやラジオ出演も、自信を持って話せた」
「2,000人の前でも堂々と惹きつける講演ができた」
「話し方と身体感覚が変わって、成約率が2倍に」
など、ステージアップしたい経営者・講師・起業家の方から高い評価をいただいています。

私が提唱する「伝えるための心技体メソッド」は、発声・呼吸・姿勢・マインドをトータルに整えることで、自分軸を保ちながら周囲へ影響力を持って伝えられる身体の使い方を習得できるものです。

これは、ビジネスの現場に限らず、プライベートの人間関係やセルフケアの面でも、多くの方から「人生が整った」とご感想をいただいています。

中でも、日々の中で特に大切にしているのが「呼吸」です。

日常的に行っている“HAL式の腹式呼吸”は、声・姿勢・代謝だけでなく、感情や食欲のコントロール、そしてくびれを形づくる“腹斜筋”にもアプローチできるシンプルながら効果的な習慣です。

ある日、生徒さんとの合宿中に「HAL先生のくびれになりたい」と言われたことがありました。そのとき、「自分が無理なく続けていることが、他の誰かの理想にもつながるのだ」と感じ、この企画を立ち上げることを決めました。

今回の3週間プログラムでは、
お金も器具も時間もいらない「呼吸」というツールを通じて、
あなた自身の“くびれ”と“心の軸”を整える体験をお届けします。

《主宰》
人生を変える！”伝える力”スピーチコンテスト（第１回、第２回開催）
発信力・影響力を向上し、応援し合う会「HAL会」（560名）

高野山・伊勢神宮・天河神社・諏訪大社・戸隠神社・熊野神社などで
人生を変える！伝達力を向上する講座を開催

《You Tube》
「お悩み解決！一流の伝える力.TV」ライブ番組配信（150回超）

≪海外講演≫
2022 フランス　オルレアン　　2025アメリカＮＹにて
「狂言×呼吸法×発声のワークショップ」今後も開催地募集中

《書籍》
「どんな人でも好感度アップの声の魔法」（青春出版社）
　

最後に
体は、ちゃんと応えてくれます。
正しい方法を、正しい環境で、続けさえすれば。
2026年の終わりに
「今年の自分、最高だった」
そう言える1年を、ここから始めませんか？