今月のテーマは「他人へのマイナス感情のコントロール法」
月1回のZOOM会では、みんな本音をシェアしあいます。
どんなとき「マイナス感情」が起きるか
・話している途中なのに、話を遮られたとき
・よかれと思ってしたことに、ダメだしされたとき
・自分が話したことに同調することなく
「でもね」「だってね」と否定語で話しを切り返されたとき
・説明したのにも関わらず「伝わっていないことが分かったとき」
・SNSの他人の投稿をみて嫉妬心を持ったとき
などなど。
どうして「マイナス感情」が生まれたのか
上記に書いたことは、状況です
それ自体が「マイナス感情」を生んだわけではありません
例えば
話している途中なのに、話を遮られたとき
あなたはどう感じますか？
１．「何で人が話しているのに、途中から割り込むんだよ！！！」とイラっとする
２．「よっぽど今伝えたいことがあるのかな？」と暫く話を聞く
３．「自分の話がつまらなかったのかな？」と申し訳なく思う
「話を遮られた」ということが起こっても、
どう自分が捉えるかによって感情は変わります。
つまり1番のように、相手に対して責めるようなマイナス感情を
持つかどうかは「自分次第」です
そして、その感情をいつまで抱えるかも自分次第。
3秒なのか、30分なのか、3日なのか、3年なのか・・・・。
納得のシンプルな法則
今日は「マイナス感情」を生み出す・・非常にシンプルなメカニズムを学びました
自分が「あるもの」を持っているから、「マイナス感情」を生み出していると！
参加者全員、納得～～！！
マイナス感情を手離す方法
次は「マイナス感情」を生まれたとき、どう素早く手離すか・・・に取り組みます。
人間だもの・・感情は必ず生まれます。
今日は「脳科学のコントロール法」
（後日使えるお土産付き）
相手からのマイナス感情から自分を守る方法
反対に、相手からマイナス感情を向けられたときや、
ネガティブ発言の応酬を受けたときに使える方法も実習
毎日行える瞑想
最後は、10分間の瞑想をしました。
＊＊＊＊＊
【ご参加下さった方々のご感想】
・今日も納得でした
・周りの影響を受けやすいので、今日学んだことを使ってみます
・必要な時に、いつでもどこでも使えるのが嬉しいです
・気持ちスッキリ！！これから「マイナス感情」を
コントロールできると思えました
・これから気が乗らない人に会うときも
使えます（笑）ありがとうございました。
【今後の予定】
8月 怒りや情動に飲み込まれない技
9月 身体に痛み、違和感があるときの対処法
10月 執着して何回も考えてしまうのを手放す
11月 緊張に巻き込まれそうになるときの脱出法
12月 確固たる内なる自分とつながる方法
ZOOM講座。
お休みした場合は後日動画で視聴できます
初めての人でも、安心して受けられる雰囲気です。
ご興味のある方は、無料でお試し受講できますので
お気軽にどうぞ♪
【日時】
毎月 第1日曜日 午前9:00~11:00 ZOOMにて（動画）
8/2 ・9/6 ・10/4・11/1 ・12/6
※欠席の場合は、後日動画での視聴も可能
【料金】
初めての方は、初回無料お試し頂けます。
（毎月人数は限らせて頂きます）
通常 6,000円（1か月）のところ
祝、開塾記念で
今なら 4,000円（税別）
コロナ自粛応援で期間延長
12月までまとめて入会の場合
3,500円（1か月・税別）
（７月3１日まで）
【特典】
限定FaceBookグループにて質問し放題
ボイスアップの講座・コーチングの割引
懇親会やパーティーの優先参加権他
【ご感想】
「非常に心が落ち着きました。イライラしやすい普段の生活での
セルフコントロール法が分かりました」
これまでの自分は、不安が押し寄せると漠然と「どうしよう💦」と
不安に陥るだけでした。
講座でもらえたヒントを実践することで、変化が出ています。
今日は贅沢な盛だくさんな瞑想を組み込んでいただき
ありがとうございました
先行きがはっきりしない世の中だからこそ
頭がスッキリ、心もスッキリすることができました
今この瞬間を愉しみます
わたしは、起こったことを客観視できず焦り
やるべき事を見失いがちです。
起きたこと客観視するため、ぶれない心を育み
「自分軸」を手に入れたいと考えています。
HALさんの実践する呼吸法 は脳科学・心理学に基づいた
方法なので共感できます。
今回改めての気づきは「息はゆっくり息を吐ききること」と
「雑念は現れるものだと認めること」でした。
たっぷりゆっくりリラックスできました。日常の中で意識的に思考と止める時間を取ることの大切さを実感いたしました。
「今までしてきた呼吸は何だったんだろう？」と思えました。
深い呼吸が人生を変える「本物の講座」でした。
「何十年も悩んでたことが、消えました！自分でもびっくりです」
「ストレスで息苦しさを感じていたのが
講座を受けて軽減されました。」
「瞑想は初めてでしたが、最初あった雑念が、だんだん
少なくなり最後にはなくなりました！！」
「家に居ながら出来る思考回路のエクササイズでした」
「初めての参加でしたが、緊張もなく楽しく受けられました」
「ワークは、簡単な様で実はいろんな機能を使ってると感じました。
対面ではなくzoomなところも、普段使わない脳の回路を使った
感がありました。」
「メンタルが整い、心身の状態がよくなる講座です」
【ボイスアップマスターコーチ HALより】
何かのご縁で このページをご覧下さりありがとうございます。
コロナウイルスで世界的に先が見えない今。
一生に一度しか経験することのない
「人生の大変革期」を迎えています
だからこそ、今回は今まで個人コーチングでしか
公開していなかった「自分軸構築」の手法を
たくさんの方々にお伝えしたい！と思い
開塾することにしました。
今まで私が22年間かかわってきた
心理・脳科学・禅・ヨガなどの叡智の集大成と
いえるものです。
マインドと思考の習慣の変化は
必ずやあなたの人生と人間関係を
豊かにしてくれることでしょう。
この先の見えない時代でも
楽に自由自在に人生をデザインする
リーダーとして
一緒に歩んでいけたら幸いです♪
2020年4月 ボイスアップマスターコーチ HAL
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