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先日の浜離宮でのワークで

＼鼻づまりの人が意外と多い／

ということに気づいた私。

あなたはいかがですか？

「鼻で吸って鼻で吐く 呼吸」を
すると、空気がスムーズに
入ってこない感覚はありますか？

その場合、気になることがあります

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＼鼻づまりの人が陥りやすい罠／

「口呼吸していませんか？」

もしそうならば

「鼻呼吸」に変えましょう

《理由１》
病気にかかりやすくなるから

鼻呼吸の場合は
細菌やウイルス、 アレルゲン
（アレルギーの原因物質）は、
鼻毛や鼻の粘液で70%程度
除去されます。

加えて、鼻を通るときに
空気が温められ
湿度も加わるため
喉や肺への刺激が少なくなります。

一方で　口呼吸は
鼻呼吸に比べて細菌やウイルス、
異物などを直接100%体内に
吸い込んでしまうため、
身体の免疫機能が下がります

そこから風邪や、ぜんそく、
アトピー性皮膚炎、花粉症
などのアレルギー性疾患
にもかかりやすくなって
しまいます

また口の中が乾燥して
唾液の分泌 が悪くなるため、
虫歯や歯周病、口臭などを
発症しやすくなるのです

口呼吸は、鼻呼吸に変えましょう

起きている時だけでなく
寝ている時も・・です

朝起きると喉がガラガラする
という方は、口呼吸かも
しれません

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《寝ている時の口呼吸対処法》

「口テープを貼る」という方法
もあります

薬局やAmazonでも売っていますよ

選ぶときに気を付けて 頂きたいのは

「テープの柔らかさ」です

唇や 口の周りの皮膚は薄いので
強力な粘着力だと剥がすときに
皮膚を剥がし過ぎてしまうことも。

柔らかいテープを選ぶことを
お薦めします

《理由２》
発声の観点から喉を痛めやすいから。

先ほどお話ししたように
口呼吸ですと口の中が乾燥して
唾 液の分泌が悪くなり
喉も乾燥しやすくなります

実は話をしたり
歌っているときは
「口呼吸」になっている場合が
多く、喉を傷めやすいのです

ウイルスや冷たい空気がそのまま
喉を直撃します

ですから、喉の保護のため にも
日常は口を閉じて、喉を保護して
あげましょう

「息」

という文字は

「自らの心」と書きます

ご自分の心の状態や

身体のい状態が

表れるのが呼吸です



ストレスが溜まっていたり
イライラしやすかったり
緊張が強い人は浅い呼吸に
なっています

鼻呼吸で深い呼吸を
日常から心がけて下さいね

「深い呼吸のメリット」は
また違う投稿で紹介します

お楽しみに

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