漫画家であり、ネットラジオのパーソナリティとしても人気の菅野佐智さん。
昨日は3回目のボイスアップコーチング
今まで「喉につまりがあるような感覚」だったのがなくなり、ラジオの放送で座ったままの姿勢でも「声がスムーズに出るようになった」とご報告して下さいました♪
例年、6月の梅雨の時期は、気圧の変化から喘息で息苦しかったそうですが・・・
「今年は、息苦しさがなくなり喘息の心配もなくなってきた」とのこと。
嬉しい～～～～＾＾
前回より、肌の色もイキイキされていて変化してきているのが一目瞭然！！
笑顔も明るくなられました
何をしたかというと・・・・
「呼吸法」です。
当たり前すぎる話しかもしれませんが・・・
「声がでにくい」
「喉が詰まる感じがある」
という方は皆さん
「呼吸が浅い！！」
ボイスアップでは「声のための呼吸法」をお伝えしています。
呼吸が深くなると・・
・通りのいい声が出ました
・喉で詰まらず、すっ～～～と初めて声が出た！！！
・今まで私は息をしていなかったことに気づきました（笑）
とおっしゃいます。
呼吸を深くするのに大切なのは「腹式呼吸」です。
（ここでは詳しくお話しませんが、ボイスアップでは、肚（はら）です）
「ええ、知っています！腹式呼吸は聞いたことがあります」という方が多いはず。
でも・・・・・知っているけど「うまくできない・・・」という方が多いのではないでしょうか
そこで今回は、日常でできる「呼吸を深くしていく超簡単な方法」を教えます。
それは「吐く息を長くすること」です。
呼吸というと「吸うこと」を意識しがちですが
実は「吐くこと」が重要なんです。
呼吸は「吐く息」が浅いと
「吸う息」も浅くなります。
ここで、実際にやってみましょう
こういうことは、頭で考えるのではなく
身体で体感してもらうのが1番だから・・。
【体感ワーク】
１．小さく吐いて～～～吸う
２．大きく吐いて～～～吸う
どちらが深い呼吸になりますか？
モチロン！2番ですよね。
腹式呼吸がよく分からない人は、まず
「吐く息を長くすること」を意識していくことから
始めてみましょう
段々と呼吸が深くなっていくことを実感できてきます。
吸う息と吐く息を、はじめは「１：２」からスタート。
どんどん吐く息の比率を大きくしていって下さいね。
歩いているとき、電車の乗っているとき
PCをしているとき、スマホを触っているとき
話しているとき、人の話を聞いているとき
いつでもどこでもできます！！
「吐く息」が長くなると
「声の通りがよくなる」だけでなく
・イライラしなくなる
・緊張しづらくなる
などの効果もでてきます。
そこのところは、後日別のブログに書きます。
佐智さんは「声の出が良くなる呼吸法」をして頂きました。
歩くときなども「呼吸」を意識しながら、生活されたそうです。
そして始めて1か月で
「喉につまりがあるような感覚」がなくなり、ラジオで座った姿勢でも
「声を張らなくても出るようになりました」とのご感想を頂けるように
なっています
是非「呼吸」を意識してみて下さい。
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佐智さんが出演されているは、こちらから。
『漫画家すがのさちの「人生”転”あり」』
バックナンバーも聴けます＾＾
素敵なゲストから、キラッと光る「人生話」が聴ける番組です～♪
（私も第7回に出演させて頂きました）
投稿者プロフィール
- 伝える力研究所株式会社 代表取締役
-
心理学・脳科学を活かした「伝わる声・話し方の専門家」・認定心理士
講師・司会者の経歴は合計50年以上。
早稲田大学で心理学全般を学んだ後、コミュニケーションに関するコーチング・脳科学を世界トップレベルに直接学び、「発声・話し方・伝え方」を基軸にした講座や研修に応用。
起業家・政治家・講師・TV出演者・会社員まで、マンツーマンで5,000人を指導してきた。
コミュニケーションを基軸にしたキャリア形成論、職業社会論を大学校で教えた経験もあり、心理学ワークを活かした講座は「言葉だけでなく、ポジティブな思考・行動ができるようになり、人間関係・プレゼンテーション力が変わった」と評価が高い。研修・セミナーでは、行動を起こせる人材を育てるのが特徴である。
一方「伝わらない！伝えられない！を伝わるに変えるパーソナルコーチング」も8年間根強い人気がある。話すことにコンプレックスのある参加者のほとんどが、コーチング終了後には「話すことに自信がついた」「だれでも、どんな状況でも言いたいことが話せるようになった」とクライアントの100%が変化を報告。
「取締役会議での発言」や「大人数の講演」「数十年冷え切った夫婦関係」が改善し、国連からオファーや社内での昇進・家庭円満など、自己実現・豊かな生活への変化をボイスアップコーチングで手に入れている。
特にヨガの呼吸法を取り入れたオリジナルの「快声呼吸法」は、１分間で気持ちを前向きにできる！緊張が解ける！疲れない！いつでもできる手軽で効果的な方法として、受講生たちに喜ばれている。
【研修実績企業】
味の素株式会社 住友不動産株式会社 三菱UFJフィナンシャルグループアコム
呉羽化学工業株式会社 株式会社ＫＥＩＨＩＮ 株式会社アナンスクラブ 川崎市環境局他
【学校・スクール】
千葉職業能力開発大学校・薬日本堂漢方薬スクール・アイビスセンスアップアカデミー
【書籍・DVD】
著者「どんな人でも好感度アップの声の魔法」（青春出版社）
電子書籍「仕事＆恋愛でモテる声になる方法」（バレーフィールド）
DVD「声から仕事＆人間力が倍増するVOICEUP LESSON」（自社）
【メディア実績】
TokyoFM 出演 日刊ゲンダイ 講談社 VIVI
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